優しいあなたへ贈る、自分を取り戻すための3つのヒント

いつも周りに気を配り、誰かのために一生懸命になれる。それは、あなただけが持つ、ダイヤモンドのように尊い才能です。

「ありがとう」と言われると嬉しくて、つい自分のことは後回し。気づけば、相手の期待に応えることで頭がいっぱいになっていませんか？

その優しさが、いつしか「～しなきゃ」という重荷に変わり、あなたの心をすり減らしているとしたら…。少しだけ、立ち止まってこの記事を読んでみてください。

あなたの素晴らしい力を、これからは自分を幸せにするために使ってみませんか？

1. 心の栄養補給。「自分が主役」の小さな楽しみを見つけよう

「人のため」にエネルギーを注いでいると、自分の心のガソリンは空っぽになりがちです。燃え尽きてしまう前に、まずは自分自身に栄養を与えてあげましょう。

大切なのは、「自分が楽しいか」「自分が心地いいか」を基準に選ぶこと。

• 朝、5分だけ早く起きて、好きな音楽を聴きながらコーヒーを飲む
• ランチは「食べなきゃ」ではなく、「一番食べたいもの」を選ぶ
• 仕事の合間に、お気に入りの香りのハンドクリームを塗って深呼吸する

こんな些細なことでいいのです。「自分のために時間を使う」という小さな選択が、「自分を大切にしている」という実感に繋がり、乾いた心に潤いを与えてくれます。

2. 「ごめんね」より「ここまで」。心の境界線を引く練習

責任感が強く真面目なあなたは、頼られると断れず、相手の課題まで背負い込んでしまうことはありませんか？

「あの人が不機嫌なのは、私のせいかもしれない…」

「私がもっと頑張れば、この場が丸く収まるはず…」

そう感じたら、心の中でそっと線を引いてみてください。

「ここまでは私の責任。でも、ここからは相手の課題」

そう思うだけで、背負い込んでいた重荷がふっと軽くなるのを感じるはずです。相手の感情や問題は、相手のものです。あなたは、あなたの心の平和を守る責任があります。冷たいことでも、わがままでもありません。自分と相手を尊重するための、大切なスキルです。

3. 「奉仕」から「喜び」へ。行動のスイッチを切り替えよう

「みんなのために、私がやらなきゃ」

この義務感は、時としてあなたを縛り付ける鎖になります。

これからは、そのスイッチを「喜び」に切り替えてみませんか？

「みんなのために」から、「これをすると、私が嬉しいから」へ。

例えば、職場の誰かの仕事を手伝うとき。「手伝わなきゃ」ではなく、「この人の助けになることが、私にとって嬉しいことだからやろう」と意識を転換してみるのです。

行動は同じでも、心の出発点が違うだけで、世界は全く違って見えてきます。「やらされ感」が消え、行動そのものがあなたの喜びとエネルギーに変わっていくでしょう。

🌱今日からできる、はじめの一歩

いきなり全てを変えようとしなくて大丈夫。まずは、こんなことから試してみませんか？

• 寝る前に「今日、自分が一番心地よかった瞬間」を一つだけ思い出してみる。
• 誰かに何かを頼まれた時、「本当にこれは自分がやるべきこと？」と一瞬だけ考えてみる。
• 「〜しなきゃ」が頭に浮かんだら、「〜したいな」に言い換えてみるゲームをする。

「人のために頑張れる」というあなたの素晴らしい才能は、決して失う必要はありません。

ただ、その優しさとエネルギーを、まずは一番大切なあなた自身に向けてあげてください。

あなたが心からの笑顔でいること。あなたが楽しんでいること。

それが、実はあなたの周りの人たちをも照らす、一番の光になるのですから。

焦らず、一歩ずつ。あなたが「心地よい」と感じる選択を、増やしていきましょう。